Fogyni szeretnél? Ebből a 10 zsírégető ételből fogyassz minden héten!

Chia mag

Te hallottál már erről a superfoodról? Ha fogyás, akkor a kulcs a rostokban rejlik – ezek segítenek a hosszantartó teltségérzet biztosításában minimális kalóriabevitel mellett. Egy adag (két teáskanál) chia mag biztosítja a napi rostszükségleted 40%-át, ráadásul szuper könnyen és kreatívan beépítheted a diétádba: készíts belőle pudingot, gyümölcslekvárt, energiagolyókat vagy szórd a reggeli kásádra!

Tojás

A tojás tökéletes fehérjeforrás, nem véletlenül fogyasztják előszeretettel a fitness versenyzők is. A tojás mint reggeli bizonyítottan serkenti a fogyást – ha megfelelő mennyiségű proteint viszel be reggel, akkor elkerülheted az esti nassolás utáni sóvárgást is. A sárgáját sem kell kidobnod, de ezzel érdemes óvatosan bánni a magas zsírtartalma miatt.

Alma

A zöldségek mellett a gyümölcsök is szerves részei a kiegyensúlyozott étkezésnek. Az alma víz- és rosttartalma magas (edd meg a héját is), kalóriatartalma alacsony, emellett pedig egy szuper praktikus és könnyen hordozható harapnivaló, amit bármikor bedobhatsz a táskádba.

+TIPP: ha étkezés terén mindent beleadsz, de még hamarabb szeretnél eredményeket látni, támogasd meg a fogyásod fogyókúrás étrendkiegészítőinkkel is, melyek segítenek, hogy sanyargatás nélkül szabadulj meg az utolsó pluszkilóktól is!

Nutriversum WSHAPE Pyruvate 100 kapszulaA tartós zsírfelesleg leadás alappillérei a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód követése. A rendszeres testmozgás és a tudatos diéta támogatására a fogyni vágyóktól a hobbi sportolókon keresztül, egészen az élsportolókig a modern táplálékkiegészítők egyik legnépszerűbb tagja a kalcium-piruvát. 3 790 Ft Értesítést kérek ha a termék újra elérhető!Gyorsnézet- 17 %EXILIS fogyasztó kapszula 60 dbAz Exilis egy 100% természetes és prémium minőségű össszetevőkből álló fogyást segítő kapszula. RRP: 4 599 Ft 3 790 Ft Értesítést kérek ha a termék újra elérhető!GyorsnézetStarDiets HCA kapszula 60dbLassú az anyagcseréd, és ha ránézel egy kakaós csigára már fel is szalad rád néhány kiló? Akkor a StarDiets HCA Neked lett kitalálva! Gátolja, hogy az elfogyasztott cukrok, szénhidrátok zsírrá alakuljanak, és a zsírsejtjeidben raktározódjanak, emellett pedig az étvágyad is csökkenti. Ha azt szeretnéd, hogy a fogyókúrád mihamarabb látványos eredményeket produkáljon ez a tökéletes választás. 5 990 Ft Értesítést kérek ha a termék újra elérhető!Gyorsnézet

Spenót

A növényi alapú omega-3 zsírsavak szintén elengedhetetlen összetevők a tudatos táplálkozásban. A zöld levelesek kimondottan hasznosnak bizonyulnak, ha formába kerülésről van szó. A spenót tele van ásványi anyagokkal, például káliummal, mely segít csökkenteni a sós ételek puffasztó hatását – emellett pedig szinte nincs is benne kalória!

Quinoa

Te ismered ezt a szuper gabonát? A quinoa rosttartalma kiemelkedően magas, de ami még ennél is fontosabb, hogy teljes értékű fehérjének számít, vagyis az összes esszenciális aminosavat tartalmazza. Alacsony glikémiás indexének köszönhetően nem emeli meg a vércukorszintet – összességében, fogyókúrában és azon kívül is érdemes rendszeresen fogyasztanod!

Avokádó

Tudtad, hogy ez a gyümölcs (igen, gyümölcs) huzamosabb ideig fogyasztva hozzájárul a körméret csökkentéséhez? Az egyszeresen telített zsírok jót tesznek a szívnek és az egészségnek, eltelítő hatása pedig segít, hogy később ne nyúlj a feldolgozott élelmiszerek után.

Dr. Chen Zöld kávé + Chili kapszula 60dbZöld kávé új kombinációban: Ördögnyelvvel (glükomannán) és a chili erejével, a fogyókúra eredményességének támogatásához. 2 390 Ft Értesítést kérek ha a termék újra elérhető!GyorsnézetBioCo L-Karnitin 500mg kapszula 60dbHozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához. A készítmény fogyasztása javasolt fogyókúrázóknak, a diétás étrend kiegészítéseként. 2 500 Ft Értesítést kérek ha a termék újra elérhető!Gyorsnézet

Fermentált ételek, savanyúságok

Ma egyre nagyobb hangsúlyt kap az egészséges emésztőrendszer, ennek egyik titka pedig a megfelelő egyensúlyban lévő jó baktériumok jelenléte. Ezek nem csak a megfelelő működéshez, hanem a fogyáshoz is elengedhetetlenek. A jó probiotikum források közé tartoznak a savanyúságok, a savanyú káposzta, valamint a kefir és a natúr görög joghurt is.

Étcsokoládé

Jó hírünk van a csokoládé kedvelőknek: étkezés után nyugodtan fogyassz 1-2 kockányit még fogyókúra alatt is, de tejcsokoládé helyett nyúlj a minél magasabb kakaótartalmú ét-verzióhoz! Egy kutatás megállapította, hogy azok a csokirajongók, akik étcsokoládét ettek, néhány óra elteltével kevesebb pizzával is jól laktak, mint azok, akik tejcsokoládét kaptak.

Chili paprika

A chili többet ad az ételedhez, mint a puszta extra csípősség: ez a fűszer egy erőteljes antioxidáns, mely gyulladáscsökkentő és sejtvédő hatással bír. A benne lévő kapszaicin segíti a zsírégetést, csökkenti az étvágyat és hozzájárul az egészséges súly fenntartásához. Fűszerezésre fel!

Levesek

Kezdd az étkezéseket egy csésze levessel és meglátod, kevesebbet fogsz majd enni! A levesed lehet darabos vagy pürésített, de fontos, hogy alaplével készítsd, ne valamilyen zsíros-tejszínes verziót válassz: igyekezz 100-150 kalória környékén tartani.

Nézz körül a Beauty.hu diétás választékában is ITT, ahol garantáltan mindent megtalálsz, ami a fogyáshoz és az egészséges életmód fenntartásához szükséges!